Die kognitive Stressbewältigung

Basierend auf der Erkenntnis, dass Stressempfinden nicht ausschließlich durch äußere Faktoren (= Stressoren), sondern ebenso durch innere Faktoren (= persönliche Stressverstärker) hervorgerufen wird, ist der Ansatzpunkt der kognitiven Stressbewältigung eine gedankliche Hinterfragung individueller Einstellungen, Bewertungen und Gedanken. Ziel ist es, sich gedanklich so umzustrukturieren, dass Sie zum Beispiel einer Situation, in der Sie früher mit Anspannung reagiert haben, heute mit Gelassenheit, ja vielleicht sogar mit Freude gegenübertreten können. Oder haben Sie sich nicht auch schon mal gefragt, warum Ihr Kollege in der gleichen Situation ruhig bleibt, während Sie nervös werden?
In 6 Schritten lernen die Teilnehmer, Ihre stressfördernden Gedanken zu erkennen und Ihre Perspektive zu ändern, um am Ende neue, stressvermindernde Gedanken zu entwickeln und im Alltag zu integrieren.